6 советов, как не угробить глаза за компьютером

6 советов, как не угробить глаза за компьютером

Мотайте себе на ус.

Элементарные советы, которые помогут вам сохранить острое зрение до самой седой старости. Рассказываем, как сберечь глаза, работая за ПК/ноутбуком. Достаточно следовать этим несложным правилам.

Знаменитое правило трех двадцаток

Правило 20х20х20 существует не просто так. Требуется каждые 20 минут отрывать взгляд от экрана ПК на 20 секунд и смотреть на что-нибудь в 20 футах (6 метрах). Доказано, что подобная зрительная гимнастика благотворно влияет на зрение и не дает глазам устать.

Кстати, существует специальное приложение, которое позволит не забыть об этом. Называется Protect Your Vision.

Правильное положение дисплея важно

Установите монитор компьютера или дисплей ноутбука таким образом, чтобы он располагался на удалении от ваших глаз на 50-65 см. Ваши глаза находятся на уровне верхней части экран? Тогда все хорошо. Запомните, что центр экрана должен быть расположен ниже уровня глаз примерно на 17-20 градусов.

Оптимальная яркость

Очень важно, чтобы яркость дисплея соответствовала освещению в помещении. Как ее определить? Все просто. Монитор не должен быть источником света. Таким образом, в темноте снижаем яркость до минимума, а в залитой солнечным светом комнате — напротив, выкручиваем до предела.

Настраиваем размер и цвет текста

Правило следующее — нужно, чтобы размер шрифта был в три раза больше того размера, который вы можете четко различить при удалении от экрана на 45-70 см. Наиболее здоровое для глаз сочетание цветов — черный текст и белый фон. Но можно использовать и другие. Главное, чтобы фон был светлым, а текст темным.

Уход за глазами

При постоянной работой за ПК глаза находятся в постоянном напряжении. Специальные очки с антибликовым покрытием как раз то, что нужно для того, чтобы избежать проблем со зрением. Неплохо помогают и глазные капли для снятия напряжения.

Регулировка цветовой температуры

Современные мониторы позволяют настроить цветовую температуру вручную. В темное время суток вам нужны теплые желтые тона, в светлое — прохладные голубые. Можно также использовать специальную программу F.lux.

Поделиться ссылкой


Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас Telegram, ВКонтакте, Instagram, Facebook, Twitter, Viber, Дзен, YouTube.


Поставьте оценку: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (4,26 из 5, оценили: 19)
Загрузка...




Добавить комментарий